Para muchas mujeres, la maternidad trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los problemas más comunes y menos discutidos es la diástasis abdominal, que afecta aproximadamente al 60% de las mujeres después del parto. Este término se refiere a la separación de los músculos rectos del abdomen, lo que genera lo que muchas llaman la “barriga de mamá”. Si has notado que meses después de dar a luz sigues con ese abultamiento en el vientre, es posible que tengas diástasis.
¿Qué es la Diástasis Abdominal?
La diástasis abdominal ocurre cuando los músculos rectos del abdomen se separan debido a la presión que el embarazo ejerce en la pared abdominal. Esta separación no solo causa un cambio estético, sino que también puede venir acompañada de una serie de síntomas molestos, como:
- Incontinencia urinaria
- Dolor al tener relaciones sexuales
- Dolor en la espalda baja
- Mala postura
- Dificultad para realizar movimientos cotidianos como agacharse
- Estreñimiento
Estos síntomas, que muchas mujeres normalizan después del parto, pueden afectar significativamente la calidad de vida, tanto física como emocionalmente.
Cómo Detectar si Tienes Diástasis Abdominal
Puedes hacer un autodiagnóstico de manera sencilla desde casa. Sigue estos pasos:
- Acuéstate boca arriba en una superficie firme.
- Levanta ligeramente las piernas y el torso, como si fueras a hacer una abdominal.
- Observa si la “barriga de mamá” sobresale.
- Coloca los dedos justo por encima y debajo del ombligo, presionando suavemente.
Si sientes que los dedos se hunden en el espacio entre los músculos, es probable que tengas diástasis. Es importante confirmar este diagnóstico con un profesional de la salud, preferiblemente un cirujano especializado en pared abdominal.
Tratamientos para la Diástasis Abdominal
Ejercicios Hipopresivos: La Solución Natural
Uno de los tratamientos más efectivos para corregir la diástasis es a través de los ejercicios hipopresivos. Esta técnica combina ejercicios respiratorios y posturales que ayudan a fortalecer el suelo pélvico y a cerrar la separación de los músculos abdominales.
- Beneficios de los hipopresivos:
- Mejoran la postura.
- Reducen los síntomas de incontinencia urinaria.
- Ayudan a recuperar la tonicidad del abdomen.
Es recomendable que un profesional, como una fisioterapeuta de piso pélvico, te enseñe cómo realizarlos correctamente. Aunque es ideal empezar a hacer estos ejercicios en los primeros meses postparto, también son efectivos si comienzas años después.
Cirugía de Pared Abdominal: Cuándo Considerarla
En algunos casos, los ejercicios no son suficientes para cerrar la diástasis, especialmente si la separación es significativa o si hay un exceso de piel. En estas situaciones, la solución puede ser una cirugía de pared abdominal. Este procedimiento, similar a una abdominoplastia, no solo corrige la separación de los músculos, sino que también puede tratar otros problemas relacionados, como la hernia umbilical.
Durante la cirugía, se hace una incisión para reparar los músculos, eliminar el exceso de piel y dejar el abdomen plano. Es importante consultar con un cirujano especializado para evaluar si este procedimiento es adecuado para ti.
Cuándo Buscar Ayuda Médica
Si además de la separación abdominal experimentas incontinencia urinaria, es crucial que visites a un urólogo funcional. Este síntoma es uno de los más incómodos y no debe ser ignorado. Muchas mujeres tardan en buscar ayuda, pero es esencial atenderlo para mejorar tu calidad de vida.
Conclusión: Busca el Diagnóstico Correcto y Recupera tu Bienestar
Es importante que te eduques sobre la diástasis abdominal y que busques la ayuda de especialistas adecuados para recibir un diagnóstico preciso. Al conocer la causa de tus síntomas y tratarlos a tiempo, puedes mejorar no solo tu salud física, sino también tu autoestima.
Al eliminar la “barriga de mamá” y recuperar tu bienestar, vivirás un antes y un después en tu vida como madre.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan común es la diástasis abdominal?
Aproximadamente el 60% de las mujeres experimentan diástasis después del parto.
¿Se puede corregir la diástasis sin cirugía?
Sí, en muchos casos los ejercicios hipopresivos pueden cerrar la separación de los músculos abdominales, especialmente si se realizan correctamente y de forma constante.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de una cirugía de diástasis?
La recuperación de una cirugía de pared abdominal puede llevar varias semanas, dependiendo de la extensión de la reparación y el estado de salud general de la paciente.
